Поиск товаров искать в найденном Расширенный поиск
Каталог товаров
СЕКУНДОМЕРЫ
Имущество с воинского хранения
Палатки, тенты, маскировочные сети, оборудование к палаткам
Шахматы, доски, фигуры, часы
Туристические игры: нарды, лото, домино, шашки и др.
Туристические приборы: курвиметры, шагомеры, компасы, таймеры, мегафоны
Барометры
Иван Иваныч и винтаж.
Посуда туристская
Быстрый поиск
искать в найденном
Расширенный поиск
Группа ВКонтакте
 
Новости
Дата публикации: 21.07.2015
Польза спортивной ходьбы

Польза спортивной ходьбыНе зря многие люди начинают активно бегать по утрам, это не только заряжает организм энергией на целый день, но и приносит ему ни с чем несравнимую пользу. Однако необязательно именно бегать, чтобы поддерживать собственное тело в хорошей форме, для этих целей отлично подойдет и спортивная ходьба. Это замечательный вид кардиотренировки, выполнять спортивную ходьбу довольно легко, но при этом она действительно способна воздействовать на многие мышцы.


Прежде всего следует отметить то, что подобный вид спорта невероятно полезен для работы сердца и легких, а также для того, чтобы избавиться от лишних килограмм. Причем заниматься спортивной ходьбой можно даже тем людям, у которых слишком много лишнего веса и бег им противопоказан.


От ходьбы можно получить не только физическую пользу, но и моральную. Если заниматься ей в живописном парке, можно отлично расслабиться, побыть наедине исключительно со своими мыслями, послушать любимую музыку и т.п. Если вдруг на улице плохая погода, то вполне можно воспользоваться обычной беговой дорожкой.


Уже доказано, что благодаря ходьбе многие люди избавляются от депрессий и плохого настроения, улучшают тонус своих мышц.


Специалисты рекомендуют ходить ежедневно не менее получаса, лучше, конечно, больше, но следует обращать внимание на свое самочувствие и при малейших недомоганиях прекратить занятия. Скорость ходьбы должна быть невысокой, чтобы дыхание не сбивалось и организм не уставал слишком быстро.


Кроме того, следует следить и за длиной шагов, они должны быть небольшими, не стоит никуда торопиться, гораздо важнее правильно выполнять все упражнения. Для того, чтобы мышцы напрягались больше, необходимо просто выбирать более сложные маршруты с наличием лестниц, горок, поворотов и т.п., но опять-таки это следует делать постепенно, чтобы не получить не желаемые травмы.


Все популярнее становится нордическая ходьба, от обычной она отличается тем, что в руках у спортсмена присутствует две палки, благодаря которым от отталкивается от земли, при этом техника движений такая же, как, например, при ходьбе на лыжах. Благодаря палкам нагрузка на мышцы увеличивается, соответственно, ходьба становится более эффективной.


Неплохо было бы и приобрести специальный электронный шагомер, который поможет следить за уровнем своей активности, точно узнавать пройденное расстояние и т.п., это поможет с каждым разом улучшать результаты и стремиться к лучшему.


Ходьба - отличный вид спорта для тех, кто не любит перенапрягаться в спортивном зале или же бегать до изнеможения.

Версия для печати
Адрес: 121351, г. Москва, Коцюбинского, д.4, здание «Проминэкспо»

Телефон: 8(915) 439-17-00 (с 9-30 до 17-00); 8(925) 316-69-51

E-mail: irma-l@yandex.ru

Работаем с 9-30 до 17-00 без обеда, в пятницу короткий день – до 16-00

Суббота, воскресенье – выходные дни

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru